寝つきが悪い、眠りが浅い、何度も眼が覚めるなどの睡眠障害のことを
不眠症と言います。
何らかの不眠を訴える人は日本人の約20％に及ぶと言われています。
睡眠の時間だけでなく、人により眠りの深さや眠りに対する満足度も
異なります。
不眠になる期間もさまざまで、一週間程度の不眠を一過性不眠と言い
時差ぼけや精神的ストレスによる影響が多く見られます。
1〜3週間程度の不眠を短期性不眠と言い、精神的なストレスや
身体的病気によるものが多いです。
1ヶ月以上続く不眠を長期性不眠と言い、不眠に悩む人の多くは
このタイプに入ります。
まずその原因を突き止めそれを解消していくことが先決です。

生活リズム・・・・夜更かしや交代制勤務で昼夜が逆転する生活をしている人。
　　　　　　　　　　　　　　海外旅行などで時差ぼけが起こった人。

身体的原因・・・・痛み、かゆみ、発熱、頻尿、咳など身体的病気に伴うもの。

精神的原因・・・・不安、ストレス、ショックなどの精神的な病気がある人。

薬の服用・・・・・・他の疾患による薬の服用からくる人。

入眠障害・・・・寝つきは悪いが眠りに入ると後は目が覚めないタイプ。

中途覚醒・・・・睡眠自体が浅く夜中に何度も目が覚めるタイプ。
　　　　　　　　　　　　年齢を重ねると多くなります。

熟眠障害・・・・熟睡している感じが無く睡眠不足を訴えるタイプ。

早朝覚醒・・・・早朝に目が覚めてしまい、その後眠れないタイプ。

●日中は体を動かし、居眠り、昼寝を避け、自分なりの生活リズムを身につけましょう。
●身体的原因などのある人はそれらの病気を治すことにより改善されます。
●カーテンを変えたり、快適温度にするなど寝る時の環境も変えてみましょう。
●寝る前に精神的なストレスや興奮を鎮める為にゆったりとしたリラックスタイムを
　作りましょう。